top of page
Glucavena - Eroon korkeasta kolesterolista.077.png

LDL-kolesteroli: Kaikki mitä sinun tulee tietää

Writer's picture: Liisa-MariLiisa-Mari

Päivitetty: 20. marrask. 2024

Kolesteroli on välttämätön rasva-aine, jota elimistö tarvitsee solujen rakentamiseen ja hormonien tuotantoon. Kolesteroli jaetaan kahteen päätyyppiin: LDL-kolesteroliin ja HDL-kolesteroliin. LDL-kolesterolilla on kuitenkin merkittävä rooli sydän- ja verisuonitautien kehittymisessä, ja sen korkeat pitoisuudet voivat olla vakava terveysriski. Tässä artikkelissa käsitellään kattavasti, mitä LDL-kolesteroli on, miksi se on haitallista, miten sitä mitataan ja mitkä tekijät voivat nostaa sen tasoa. Lisäksi tarkastellaan hoitovaihtoehtoja sekä lääkkeiden että elämäntapamuutosten avulla.


Mitä LDL-kolesteroli on?


LDL-kolesteroli (Low-Density Lipoprotein) on eräs lipoproteiini, joka kuljettaa kolesterolia veressä. LDL tunnetaan yleisesti nimellä "paha kolesteroli", koska se voi kertyä verisuonten seinämiin ja aiheuttaa plakin muodostumista, mikä johtaa valtimoiden ahtautumiseen ja jäykistymiseen. LDL-kolesterolin päätehtävä on kuljettaa kolesterolia maksasta muualle elimistöön, missä sitä käytetään solujen rakennusaineena ja muiden tärkeiden prosessien ylläpitoon.


Miksi korkea LDL-kolesteroli on haitallista?


Korkea LDL-kolesteroli on merkittävä sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. Kun LDL-kolesterolia on liikaa veressä, se alkaa kerääntyä valtimoiden seinämiin, muodostaen plakkeja. Ajan myötä nämä plakit kovettuvat ja ahtauttavat valtimoita, mikä rajoittaa veren virtausta ja tekee verisuonet vähemmän joustaviksi – tätä tilaa kutsutaan ateroskleroosiksi.


Ateroskleroosi voi johtaa useisiin vakaviin terveysongelmiin:


  • Sydänkohtaus: Jos plakki repeää, se voi muodostaa veritulpan, joka estää veren virtaamisen sydämeen, mikä voi aiheuttaa sydänkohtauksen.

  • Aivohalvaus: Jos veritulppa estää veren virtauksen aivoihin, seurauksena voi olla aivohalvaus.

  • Perifeerinen valtimotauti: Plakin kertyminen voi myös vaikuttaa verenkiertoon raajoissa, aiheuttaen kipua ja heikkoutta.


LDL-kolesterolin korkeat tasot ovat siis suorassa yhteydessä sydän- ja verisuonitautien kehittymiseen, minkä vuoksi sen hallinta on tärkeä osa terveyden ylläpitämistä.






Miten LDL-kolesteroli mitataan?


LDL-kolesterolin mittaaminen tapahtuu yleensä verikokeella, joka mittaa eri lipoproteiinien ja rasvojen määrät veressä. Tämä verikoe tunnetaan nimellä lipidiarvotesti tai kolesterolimittaus, ja se mittaa seuraavat arvot:


  • Kokonaiskolesteroli: Kaikkien kolesterolityyppien yhteismäärä veressä.

  • LDL-kolesteroli: "Pahan kolesterolin" määrä, joka on suurin riskitekijä ateroskleroosin kehittymiselle.

  • HDL-kolesteroli: "Hyvän kolesterolin" määrä, joka auttaa poistamaan ylimääräistä kolesterolia verenkierrosta.

  • Triglyseridit: Veren rasvat, jotka voivat myös vaikuttaa sydän- ja verisuonitautien riskiin.


LDL-kolesterolin tavoitetaso riippuu yksilön yleisestä terveydentilasta ja muista riskitekijöistä. Yleisesti ottaen pyritään pitämään LDL-kolesteroli alle 3,0 mmol/l, mutta henkilöillä, joilla on korkea riski sydän- ja verisuonitauteihin, tavoitetaso voi olla vieläkin matalampi, kuten alle 2,0 mmol/l.


Verikoe tehdään yleensä paaston jälkeen, sillä ruoka voi hetkellisesti nostaa veren rasva-arvoja, mikä saattaa vääristää tuloksia. Tulosten perusteella lääkäri voi suositella elämäntapamuutoksia tai lääkitystä LDL-kolesterolin hallitsemiseksi.




Miksi LDL-kolesteroli nousee?


LDL-kolesterolin nousu johtuu monista tekijöistä, kuten perinnöllisyydestä, ruokavaliosta, elämäntavoista ja jopa tietyistä sairauksista. Tässä osiossa keskitytään erityisesti prosessiin, jossa maksaan kertyy rasvaa, mikä vaikuttaa ruoan mukana tulevan kolesterolin muuttumiseen haitalliseksi LDL-kolesteroliksi.


Rasvamaksa ja kolesteroli


Rasvamaksa on tila, jossa maksaan kertyy liikaa rasvaa. Tämä voi johtua liiallisesta alkoholin käytöstä (alkoholiperäinen rasvamaksa) tai muista syistä, kuten ylipainosta, liiallisesta sokerin ja rasvan saannista sekä insuliiniresistenssistä (ei-alkoholiperäinen rasvamaksa). Nykyään runsas tyydyttyneen rasvan saanti on yksi suurimmista rasvamaksan aiheuttajista. Erityisesti liha ja maitotuotteet sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa.


Kun maksaan kertyy rasvaa, sen normaali toiminta häiriintyy. Maksassa tuotetaan kolesterolia, mutta rasvamaksan myötä tämä prosessi voi muuttua epätasapainoiseksi. Normaalisti maksassa syntyy sekä LDL- että HDL-kolesterolia, mutta rasvamaksassa LDL-kolesterolin tuotanto voi lisääntyä merkittävästi, samalla kun HDL-kolesterolin tuotanto vähenee. Tämä johtaa siihen, että veressä kiertää enemmän LDL-kolesterolia, mikä lisää riskiä plakin muodostumiselle verisuoniin.


Rasvamaksan vuoksi maksan kyky käsitellä ja poistaa kolesterolia heikkenee, mikä edelleen pahentaa ongelmaa. Tämä tila voi kehittyä vaarallisemmaksi, jos siihen liittyy muita riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, diabetes tai tupakointi.


Ruoan vaikutus LDL-kolesteroliin


Ruokavalio on keskeinen tekijä, joka vaikuttaa LDL-kolesterolin tasoihin. Tietyt ruoat, kuten runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävät elintarvikkeet (esimerkiksi rasvainen liha, voi ja juusto) sekä transrasvoja sisältävät tuotteet (kuten teollisesti valmistetut leivonnaiset ja pikaruoat), voivat nostaa LDL-kolesterolia merkittävästi.


Tyydyttyneet rasvat ja transrasvat vaikuttavat LDL-kolesterolin nousuun, koska ne lisäävät maksan tuottaman kolesterolin määrää ja vähentävät HDL-kolesterolin tasoa, mikä heikentää kolesterolin poistumista verenkierrosta. Tämä yhdistelmä johtaa siihen, että kolesterolia kertyy valtimoiden seinämiin, mikä lisää ateroskleroosin riskiä.




Korkean LDL-kolesterolin riskitekijät


Korkea LDL-kolesteroli voi johtua monista eri tekijöistä, jotka voivat olla joko perinnöllisiä tai liittyä elämäntapoihin ja ympäristöön. Tässä on yleisimmät korkean LDL-kolesterolin riskitekijät:


1. Perinnöllisyys


Joillakin ihmisillä on geneettinen alttius korkealle LDL-kolesterolille. Familiaalinen hyperkolesterolemia (FH) on perinnöllinen tila, jossa LDL-kolesteroli on poikkeuksellisen korkea jo nuorella iällä. FH lisää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä ja vaatii usein tiukkaa hoitoa.


2. Ruokavalio


Ruokavalio, joka sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja ja kolesterolia, voi nostaa LDL-kolesterolitasoja. Esimerkiksi rasvainen liha, täysmaitotuotteet, voita sisältävät ruoat ja leivonnaiset ovat tunnettuja LDL-kolesterolin nostajia.


3. Ylipaino ja liikalihavuus


Ylipaino, erityisesti vyötärölihavuus, on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä korkean LDL-kolesterolin suhteen. Rasvakudoksen kertyminen voi muuttaa kehon tapaa käsitellä rasvaa ja kolesterolia, mikä johtaa korkeampiin LDL-tasoihin.


4. Vähäinen liikunta


Liikunnan puute voi johtaa korkeampiin LDL-kolesterolitasoihin ja matalampiin HDL-kolesterolitasoihin. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus auttaa parantamaan kolesteroliprofiilia ja vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.


5. Tupakointi


Tupakointi vahingoittaa verisuonten sein


ämiä ja alentaa HDL-kolesterolitasoa, mikä lisää ateroskleroosin riskiä. Tupakointi voi myös lisätä LDL-kolesterolin hapettumista, mikä tekee siitä vielä vaarallisempaa verisuonille.


6. Ikä ja sukupuoli


Ikääntyessä LDL-kolesterolitasot voivat nousta, ja naisilla vaihdevuosien jälkeen LDL-kolesteroli nousee usein enemmän kuin miehillä. Tämä johtuu osittain estrogeenin suojaavan vaikutuksen vähenemisestä, joka auttaa pitämään kolesterolitasot kurissa.


7. Muut sairaudet


Tietyt sairaudet, kuten diabetes ja kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat vaikuttaa kolesterolitasoihin ja lisätä LDL-kolesterolin määrää veressä. Näiden sairauksien hoitaminen on tärkeää myös kolesterolitasojen hallinnassa.


Korkean LDL-kolesterolin hoito lääkkeillä


Kun elämäntapamuutokset eivät riitä laskemaan LDL-kolesterolitasoja, lääkitys voi olla tarpeen. Korkean LDL-kolesterolin hoitoon on saatavilla useita eri lääkkeitä, jotka vaikuttavat kolesterolin tuotantoon, imeytymiseen ja poistamiseen elimistöstä.


Statiinit


Statiinit ovat yleisimmin käytettyjä lääkkeitä korkean LDL-kolesterolin hoidossa. Ne estävät entsyymin toimintaa, joka on keskeinen kolesterolin tuotannossa maksassa. Statiinit alentavat tehokkaasti LDL-kolesterolitasoja ja vähentävät samalla riskiä sydän- ja verisuonitaudeille. Yleisimpiä statiineja ovat simvastatiini, atorvastatiini ja rosuvastatiini.


Ezetimibi


Ezetimibi on lääke, joka estää kolesterolin imeytymistä suolistossa. Tämä lääke voi alentaa LDL-kolesterolia erityisesti silloin, kun se yhdistetään statiinihoitoon. Ezetimibi sopii myös henkilöille, jotka eivät siedä statiineja.


PCSK9-estäjät


PCSK9-estäjät ovat uudempi lääkeryhmä, joka vaikuttaa maksassa olevaan PCSK9-proteiiniin. Tämä proteiini tuhoaa LDL-reseptoreita, jotka poistavat LDL-kolesterolia verenkierrosta. Estämällä PCSK9-proteiinin toimintaa, PCSK9-estäjät lisäävät LDL-reseptorien määrää ja alentavat näin tehokkaasti LDL-kolesterolitasoja.


Fibraatit


Fibraatit ovat lääkkeitä, jotka alentavat triglyseridipitoisuuksia ja voivat samalla hieman nostaa HDL-kolesterolia. Fibraatteja käytetään usein yhdessä statiinien kanssa, erityisesti jos potilaalla on korkeat triglyseridipitoisuudet.


Sappihappoja sitovat lääkkeet


Sappihappoja sitovat lääkkeet, kuten kolestyramiini, sitovat sappihappoja suolistossa, mikä pakottaa maksan käyttämään enemmän kolesterolia sappihappojen valmistukseen. Tämä prosessi vähentää LDL-kolesterolin määrää veressä.


Korkean LDL-kolesterolin hoito elämäntapamuutoksilla


Lääkityksen lisäksi elämäntapamuutokset ovat olennainen osa korkean LDL-kolesterolin hallintaa. Monet muutokset, kuten ruokavalion parantaminen, liikunnan lisääminen ja tupakoinnin lopettaminen, voivat merkittävästi alentaa LDL-kolesterolitasoja ja parantaa yleistä sydänterveyttä.


Ruokavalion muuttaminen


Ruokavalio on keskeinen tekijä LDL-kolesterolin hallinnassa. Terveellinen ruokavalio, joka on vähärasvainen ja sisältää runsaasti kuituja, voi auttaa merkittävästi vähentämään LDL-kolesterolitasoja. Seuraavat ruokavalioon liittyvät vinkit auttavat hallitsemaan kolesterolia:


  • Vältä tyydyttyneitä rasvoja: Rajoita rasvaisten lihatuotteiden, voin, juuston ja muiden runsasrasvaisten maitotuotteiden käyttöä.

  • Suosi terveellisiä rasvoja: Käytä kasviöljyjä, kuten oliiviöljyä, ja syö pähkinöitä sekä rasvaista kalaa, kuten lohta ja sardiineja, jotka sisältävät terveellisiä omega-3-rasvahappoja.

  • Lisää kuituja: Syö runsaasti kuitupitoisia ruokia, kuten kauraa, ohraa, palkokasveja, hedelmiä ja vihanneksia. Kuitu auttaa sitomaan kolesterolia suolistossa ja poistamaan sen elimistöstä.

  • Vältä transrasvoja: Transrasvoja sisältävät elintarvikkeet, kuten margariinit ja teolliset leivonnaiset, nostavat LDL-kolesterolia ja tulisi siksi välttää.


Lisää liikuntaa


Säännöllinen liikunta on tehokas keino parantaa kolesterolitasoja. Aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu, pyöräily tai uinti, voi nostaa HDL-kolesterolia ja auttaa samalla vähentämään LDL-kolesterolia. Tavoitteena tulisi olla vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa viikossa.


Tupakoinnin lopettaminen


Tupakoinnin lopettaminen on yksi tärkeimmistä muutoksista, jonka voit tehdä parantaaksesi kolesteroliprofiiliasi ja vähentääksesi sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tupakoinnin lopettaminen nostaa HDL-kolesterolitasoja ja vähentää LDL-kolesterolin hapettumista, mikä vähentää plakin muodostumisen riskiä valtimoissa.


Painonhallinta


Ylipainon ja erityisesti vyötärölihavuuden vähentäminen on tärkeää LDL-kolesterolin hallinnassa. Painon pudottaminen auttaa parantamaan kolesteroliarvoja ja vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.


Alkoholin käyttö kohtuudella


Kohtuullinen alkoholinkäyttö, erityisesti punaviini, voi nostaa HDL-kolesterolitasoja, mutta liiallinen alkoholin käyttö voi johtaa moniin terveysongelmiin, kuten kohonneisiin triglyseridipitoisuuksiin ja maksavaurioihin. Yleinen suositus on enintään yksi annos alkoholia päivässä naisille ja kaksi annosta miehille.


Yhteenveto


LDL-kolesteroli on yksi tärkeimmistä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä, ja sen hallinta on olennainen osa terveyden ylläpitoa. Korkea LDL-kolesteroli voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin, mutta sen tasoa voidaan hallita sekä elämäntapamuutoksilla että lääkityksellä. Verikokeella saatujen tulosten perusteella voit yhdessä lääkärin kanssa suunnitella parhaan mahdollisen hoitostrategian, joka auttaa sinua vähentämään riskejä ja parantamaan sydänterveyttä. Muista, että terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, tupakoinnin lopettaminen ja painonhallinta ovat keskeisiä tekijöitä LDL-kolesterolin hallinnassa ja yleisen terveyden parantamisessa.



Kolesteroli alas Glucavenan avulla


Glucavena alentaa kolesterolia

Glucavena on täysin luonnollinen ravintolisä, joka alentaa korkeaa LDL-kolesterolia nopeasti ja turvallisesti. Glucavena yhdistää kaurasta peräisin olevan beetaglukaanin ja auringonkukasta uutetut kasvissterolit – kaksi tehokasta ainesosaa, joiden vaikutus LDL-kolesterolin alentamiseen on tieteellisesti todistettu ja Euroopan terveysviranomaisen (EFSA) hyväksymä terveysväite. ​ Glucavena on erinomainen valinta sinulle, joka haluat alentaa LDL-kolesterolia ilman mitään haittavaikutuksia.





Lataa ilmainen kirja: LDL-kolesteroli alas











72 katselukertaa0 kommenttia

Viimeisimmät päivitykset

Katso kaikki

Comentarios


bottom of page