Camelinaöljy on noussut suosioon terveystuotteena, ja sitä markkinoidaan erityisesti sydänterveyttä edistävänä öljynä sen sisältämien omega-3-rasvahappojen ja muiden terveellisten ainesosien ansiosta. Vaikka camelinaöljyn hyödyistä on tehty jonkin verran tutkimusta, sen todellinen hyöty terveydelle on yhä kiistanalainen, ja monet asiantuntijat kyseenalaistavat sen vaikutuksen verrattuna muihin kasviöljyihin, kuten rypsi- tai pellavaöljyyn. Tässä artikkelissa käsitellään camelinaöljyä, sen koostumusta, mahdollisia hyötyjä ja sitä, miten se liittyy kolesteroliin ja yleiseen terveyteen.
Mitä camelinaöljy on?
Camelinaöljy, joka tunnetaan myös nimellä kitupellavaöljy, saadaan Camelina sativa -nimisestä kasvista, joka kuuluu ristikkäiskasvien sukuun. Tämä viljelykasvi on kotoisin Euroopasta ja on erityisen tunnettu siitä, että sitä on viljelty jo vuosituhansien ajan. Camelinaöljyn erityispiirre on sen korkea omega-3-rasvahappopitoisuus, erityisesti alfalinoleenihapon (ALA) muodossa, joka on kasviperäinen omega-3-rasvahappo.
Camelinaöljyn maku on mieto, pähkinäinen ja hieman ruohoinen, mikä tekee siitä monipuolisen öljyn ruoanlaitossa ja salaatinkastikkeissa. Sen korkea savuamispiste (noin 245 °C) mahdollistaa myös sen käytön paistamisessa, toisin kuin monet muut omega-3-rikkaat öljyt, jotka menettävät ravintoarvoaan korkeissa lämpötiloissa.
Miksi camelinaöljystä on tullut suosittu?
Camelinaöljyn suosio on kasvanut erityisesti sen terveysväitteiden ansiosta. Öljyä markkinoidaan usein vaihtoehtona muille kasviöljyille sen korkean omega-3-pitoisuuden vuoksi. Omega-3-rasvahapot tunnetaan sydänterveyden edistäjinä, ja monet uskovat, että camelinaöljy voi auttaa alentamaan kolesterolia, vähentämään tulehdusta ja parantamaan verisuonten terveyttä. Lisäksi sen kohtuullinen omega-6-rasvahappopitoisuus tarkoittaa, että se tarjoaa tasapainoisen rasvahappoprofiilin.
Camelinaöljyn suosioon vaikuttaa myös sen ympäristöystävällinen tuotanto. Camelina sativa on kestävää viljelykasvia, joka vaatii vähemmän lannoitteita ja vettä kuin monet muut viljelykasvit. Tämä tekee camelinaöljystä houkuttelevan vaihtoehdon niille, jotka arvostavat kestävää kehitystä.
Camelinaöljyn koostumus
Camelinaöljy on erityisen tunnettu seuraavista ravintoaineista:
Omega-3-rasvahapot (ALA): Camelinaöljy sisältää noin 35–45 % alfalinoleenihappoa, joka on kasvipohjainen omega-3-rasvahappo. ALA on välttämätön rasvahappo, joka edistää sydänterveyttä ja voi vähentää tulehdusta.
Omega-6-rasvahapot: Camelinaöljyssä on noin 15–20 % linolihappoa, joka on tärkeä omega-6-rasvahappo. Omega-6-rasvahapot ovat tärkeitä solujen kasvulle ja aivojen toiminnalle, mutta niiden saannin tulisi olla tasapainossa omega-3-rasvahappojen kanssa.
Omega-9-rasvahapot: Noin 35–40 % camelinaöljystä koostuu öljyhappoista, jotka ovat kertatyydyttymättömiä rasvahappoja. Omega-9-rasvahapot tukevat sydänterveyttä ja auttavat alentamaan LDL-kolesterolia.
E-vitamiini: Camelinaöljy sisältää runsaasti E-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina ja suojaa soluja vaurioilta. E-vitamiini on tärkeä ihon ja immuunijärjestelmän terveydelle.

Camelinaöljy ja kolesteroli
Camelinaöljyä markkinoidaan usein erityisesti sen kolesterolia alentavien ominaisuuksien ansiosta. Sen korkea omega-3-rasvahappopitoisuus auttaa ylläpitämään sydänterveyttä, ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että camelinaöljyn käyttö ruokavaliossa voi auttaa alentamaan LDL-kolesterolia (ns. "huono" kolesteroli), samalla kun se voi parantaa HDL-kolesterolin (ns. "hyvä" kolesteroli) tasoa.
Omega-3-rasvahappojen tiedetään vähentävän tulehdusta ja parantavan veren lipiditasapainoa, mikä vähentää plakkien kertymistä valtimoihin ja pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Kuitenkin on tärkeää huomata, että suurin osa camelinaöljyn sisältämästä omega-3
on alfalinoleenihappoa (ALA), joka on vähemmän tehokas kuin kalaöljystä saatavat EPA- ja DHA-rasvahapot. Kehomme muuntaa ALAEPAja DHAvain rajallisessa määrin, joten camelinaöljy ei ole yhtä tehokas omega-3-lähde kuin esimerkiksi rasvainen kala tai kalaöljyvalmisteet.
Näyttö camelinaöljyn hyödyistä
Vaikka camelinaöljyä on tutkittu jonkin verran, tutkimusten tulokset sen terveyshyödyistä ovat vielä osittain ristiriitaisia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että camelinaöljy voi parantaa sydänterveyttä ja auttaa hallitsemaan kolesterolia, mutta monet näistä tutkimuksista ovat olleet pieniä ja niiden tulokset ovat olleet vaihtelevia.
1. Sydän- ja verisuoniterveys
Useimmat camelinaöljyn terveyshyötyjä koskevat väitteet liittyvät sen mahdolliseen vaikutukseen sydänterveyteen. Joidenkin tutkimusten mukaan camelinaöljyn käyttö voi parantaa veren lipidiprofiilia, alentaa verenpainetta ja vähentää tulehdusta. Tämä johtuu pääasiassa sen omega-3-rasvahappopitoisuudesta. Kuitenkin, kuten aiemmin mainittiin, ALA
on rajoitettu kyky muuttua tehokkaammiksi EPA- ja DHA-rasvahapoiksi, mikä voi rajoittaa camelinaöljyn sydänterveysvaikutuksia.
2. Kolesterolin hallinta
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että camelinaöljy voi auttaa alentamaan LDL-kolesterolia, mutta todisteet eivät ole yhtä vahvoja kuin esimerkiksi kalaöljyn tai muiden omega-3-rikkaiden tuotteiden kohdalla. Camelinaöljyn vaikutus HDL-kolesteroliin ei ole yhtä selvä, ja joissakin tapauksissa ei ole havaittu merkittävää vaikutusta.
3. Antioksidanttivaikutukset
Camelinaöljyn korkea E-vitamiinipitoisuus tarjoaa antioksidanttivaikutuksia, jotka voivat suojata kehon soluja hapettumisstressiltä ja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Tämä voi auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia ja parantamaan ihon terveyttä, mutta nämä vaikutukset eivät ole yksinomaan camelinaöljylle, sillä monissa muissa kasviöljyissä on myös runsaasti E-vitamiinia.
Onko camelinaöljy hyödyllinen?
Vaikka camelinaöljy tarjoaa tiettyjä terveyshyötyjä, kuten omega-3-rasvahappoja ja E-vitamiinia, on tärkeää huomata, että se ei ole ihmeöljy. Sen hyödyt ovat vertailukelpoisia muiden kasviöljyjen, kuten rypsi- ja pellavaöljyn, kanssa, mutta camelinaöljy ei tarjoa merkittävästi enemmän terveydellisiä etuja. Lisäksi sen sisältämä omega-3-rasvahappo, ALA, ei ole yhtä tehokas kuin kalaöljyn tarjoamat EPA ja DHA.
Vaikka camelinaöljyn käyttö voi olla osa terveellistä ruokavaliota, sen vaikutukset kolesterolin hallintaan ja sydänterveyteen ovat rajalliset verrattuna muihin omega-3-lähteisiin. Jos olet kiinnostunut alentamaan kolesterolia tai parantamaan sydänterveyttäsi, kannattaa harkita myös muita vaihtoehtoja.
Artikkelit, jotka saattavat kiinnostaa sinua:
Kolesteroli alas Glucavenan avulla

Glucavena on täysin luonnollinen ravintolisä, joka alentaa korkeaa LDL-kolesterolia nopeasti ja turvallisesti. Glucavena yhdistää kaurasta peräisin olevan beetaglukaanin ja auringonkukasta uutetut kasvissterolit – kaksi tehokasta ainesosaa, joiden vaikutus LDL-kolesterolin alentamiseen on tieteellisesti todistettu ja Euroopan terveysviranomaisen (EFSA) hyväksymä terveysväite. Glucavena on erinomainen valinta sinulle, joka haluat alentaa LDL-kolesterolia ilman mitään haittavaikutuksia.
Lataa ilmainen kirja: LDL-kolesteroli alas

Comments